Menu
DENO Health เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
รีวิวลูกค้า ผู้ใช้จริงทั่วประเทศ
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
หน้าแรก > บทความสุขภาพ > 5 วิธีดูแลไตให้ดี ได้สุขภาพดี

5 วิธีดูแลไตให้ดี ได้สุขภาพดี



ดูแลไตให้ดี ได้สุขภาพดี

เราช่วยเหลือไตได้ เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วย 5 ข้อนี้


1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

• ผักและผลไม้สด

• ธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว

• อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง

• จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง

• หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด

• เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน


2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

• ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนให้ระบบต่างๆ

• ทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือบรรดา soft drink ทั้งหลาย


3. ไม่สูบบุหรี่

สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่


4. หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบ

โดยเฉพาะยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต และการทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง


5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานดีขึ้น

• กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด

• ช่วยควบคุมความดันโลหิต

 

ขอบคุณข้อมูล/รูปภาพ : ไทยรัฐ

ข้อมูลโดย ผศ. นพ. สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ สาขาวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล



ดูบทความทั้งหมด
© 2014 - 2019  denohealth.com
Scroll to Top
กลับด้านบน